虾青素怎么服用,为什么进餐时服用最好

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来源:虾青素品牌网 2019-08-16

虾青素怎么服用以及剂量是多好好呢,这和你服用虾青素的原因、吸收程度有关系。由于虾青素溶解于脂肪的能够力特别强溶于水的能力弱,所以进餐时食用是最恰当的。

■虾青素的适合剂量是多少

几个试验研究已经验证了虾青素的生物药效。很多动物试验证明虾青素可以通达啮齿类动物身体的各处,而对人的研究是通过检测血液中虾青素的含量,证明人可以通过口服吸收这种类胡萝卜素。但是如果要确定适宜人类的最佳用量则需仔细考虑多个因素。

不同剂量人类临床试验:包括从正向免疫试验的每天2mg,到有趣的男性生殖试验高达每天16mg,其他试验用量都在这之间。那么适合于大部分人的剂量是多少呢?

回答这个问题需要考虑几点:首先,你用虾青素的目的是什么?第你对虾青素的吸收能力是5%,还是90%?

我们先来讨论第二个问题:不同的人对类胡萝卜素的吸收能力也不同。例如,你也许能吸收膳食中90%的类胡萝卜素,但是你的朋友有可能只吸收5%。那么,给所有的人推荐一个具体的剂量就太牵强了。如果你能吸收90%的类胡萝卜素,那么你服用lmg虾青素的效果就同你的朋友服用18mg的虾青素是一样的,这样大的差别让补充剂生产商在标签上注明建议用量是很困难的。

另外一个重要的因素是你服用虾青素的原因。如果你是位男士被诊断为精子质量差,你和太太想要孩子,就应该服用生殖试验所建议的高剂量,也就是每天16mg。如果你仅仅是为了抗氧化和提高免疫力,而且你的膳食已经很均衡,那么你每天只需服用2mg。

另外一个决定人对虾青素吸收能力的因素是服用时间:我们极力推荐在进餐时服用天然虾青素,最好膳食中含一部分脂质。虾青素同其他类胡萝卜素一样,属于脂溶性物质。如果在缺乏脂质时服用,人体对这些亲脂性营养素的吸收就很差,相反,则会优化吸收。一项研究围绕这个论述进行了试验,在这种脂质配方中测验了天然虾青素的生物药效,这三种含脂质的配方对虾青素的吸收能力都比不含任何脂质的配方要好。试验传达的信息很明确——请同脂类一起服用虾青素或者至少服用虾青素油的胶囊,这样才能获得最好的效果。

■大剂量开始,然后减少剂量

各生产商已经建立了较标准的每天建议用量—普通人平均每天4mg。下面为消费者提供一份不同用途的建议用量表(表2)。

当你决定了适合自己的用量时,我建议你从小剂量开始,过一个月后看效果如何。如果没有达到预期的效果,可以增加用量。大部分人一粒4mg正合适,但是我们也听到不少的消费者每天服用2-3粒才能达到预期的效果。另外,有些人用逆向方法,先从大剂量开始,比如几周内每天服用8mg,然后再减少到每天4mg。

服用虾青素有重要的3点需要知道:

1、没有毒性极量限制,所以服用更多也不会有害。所以斯诺贝尔虾青素的有效含量是每粒12或者是16mg。

2、虾青素的抗氧化功效极强,即使在多种维生素或抗氧化配方中添加极少量,也会帮助预防所有同氧化和炎症有关、危及生命的病证。

3、进餐时食用或者餐后吉利食用。

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